הכמות הזאת סבבה( עשיתי גם אימון שעה-שעה וחצי) ?

חטיף בריאות( 80 קלוריות)

בוקר - 4 כפות שיבולת שועל עם חלב שקדים מופחת קלוריות ובננה אחת (עם כפית קקאו וכפית דבש )

חתיכת נקניק שוקולד קטנה- 100 קלוריות

צהריים- 2 פרוסות לחם עם חצי אבוקדו קטן ו2 ביצי עין עם גמבה ליד
בננה

ערב -סלט ירקות( 2מלפפונים קטנים, גמבה גדולה, עגבנייה בינונית, 3 כפות חומוס טבעי)

תותים

זה 1200 קלוריות פחות או יותר