5 תשובות
אולי את חושבת על דברים שלא נותנים לך לישון תנסי לפתור אותם, ופשוט תלכי לישון כשאת עייפה (את יכולה לקום מוקדם בבוקר ואז בלילה תהיי עייפה) ולא להכריח תעצמך ולהיות במיטה (;
כנראה את עסוקה וטרודה במחשבות שלא נותנות לך מנוח..
נסי לשתות חלב חם לפני שאת הולכת לישון, זה מרדים
מקלחת חמה גם כן נורא עוזרת.
בנוסף את יכולה לעשות גם פעילות גופנית או משהו אחר שיגרום לך להרגיש עייפות.
בדקי האם יש משהו שמטריד אותך או מלחיץ אותך וכו'. ייתכן וזה מקור הבעיה.
בהצלחה!
עדיף לא לקחת כדורי שינה, ולפתור את זה טבעי. באיזו שעה את קמה ובאיזו נרדמת? תחשבי את זמן הערות שלך, ותקומי בשעה שתיתן לך להיות ערה מספיק זמן בשביל להרדם בשעה הרצויה. גם אם את לא מצליחה לקום מוקדם, אל תוותרי לעצמך.
me1
ראי טיפים בתגית "הירדמות".
מערכת סטיפס
חח גם ליזה קרה מלא זמן.. אבל זה כנראה בגלל שאת עסוקה במחשבות או אירועים מסוימים. אני יודעת שזה קשה אבל תנסי להעלים את מחשבות אלו ולומר לעצמך:''לישון, לישון, לישון,'' חח ואז אולי תירדמי..
הפתרון היחידי הוא לנסות להפסיק לחשוב חח