היי אפשר טיפים איך להשיג תחת כמה שיותר מהר אני ממש שטוחה וכל הזמן צוחקים עליי

אימונים , להעלות מסת שריר

וכמובן , לאכול נכון

שואל השאלה:
מזאת אומרת לאכול נכון מה צריך? ואיזה אימונים, ?

תקפידי על מספיק חלבון ועל מספיק אוכל בכלל ואימונים. ממליצה מאוד על האימונים של pamela reif חפשי ביוטיוב
אה ומהר זה לא יהיה

אויש שטויות אני גם מכירה את זה שאת מרגישה שמסתכלים אבל למה שתמליצי לה את זה