איך להשיג בטן שטוחה?

תזונה נכונה וספורט.
לשרוף קודם את השומן, למשל על ידי קפיצה בחבל או ריצות
ולאחר מכן כפיפות בטן כדי שיראו תוצאה
בנוגע לתזונה להפחית במאכלים שומניים, לאכול ירקות יותר, חלבונים

שואל השאלה:
תודה רבה

תחפשי איזה אימון לכל הגוף מהאינטרנט משהו לבנות
ותעשי ככה כמה שאת יכולה מינימום פעם ביומים
תשתי מים במקום סוכרים
תוותרי על ממתקים וסוכרים
אבוקדו בבוקר ושיבולת שועל
תאכלי הרבה מהצומח פחות בשר ביצים חלב יותר שעויית כוסמת עדשים פטריות
הרבה ירקות והרבה פירות
בהצלחה

ספורט תזונה

תעשי פלאנק כל יום במשך דקה תשטח לך הבטן טיפה ואם את רוצה להגזים להתחיל לאכול יותר חלבונים ופחמימות ואז להתאמן בריתות ותרגילי בטן ומאוד חשוב הרבה חלבונים ופחמימות(כמובן מלאות)

יש מלא אנשים ביוטיוב שעושים אתגרים של חיטוב לדוגמא 200 שכיבות שמיכה ביום למשך שבוע ורואים ממש הפרש אני ניסיתי משהו מזה וזה עבד ממש טוב.
אז פשוט תעשי 200 (אני עשיתי) כפיפות בטן ליום במשך שבוע (זה קשה בהתחלה אבל מכניס אותך לקושר) ותראי שינוי.
את לא חייבת לעשות 200 תעשי כמה שאת יכולה ואז תתקדמי.
בכללי תאכלי פחות חטיפים ופחמימות לא צריך להגזים.
ותעשי כל מיני תרגילים לרגליים שתמצאי ביוטיוב או משהו.
בהצלחה!

ממש לא נכון מה שרשמת חשוב פחמימות מלאות וחלבונים ממש לא להפחית בפחמימות מלאות ולא חייב מאתיים ביום אפשר גם חמש עשרה ושלוש סטים יעבוד יותר טוב ויותר מהר

כתבתי להפחית בקטנה לא מוגזם
ושאני אישית עשיתי 200 אבל שתעשה כמה שהיא יכולה