19 תשובות
פלאנק כל יום דקה תנסי לעשות אפילו פעמיים ביום
בעקרון זה רק ספורט והתמדה.
שבועיים זה בעייתי וספורט זה די חובה
תנסי לשמור על תפריט מאוזן ובריא
שואל השאלה:
אתם יכולים לפרט מה לאכול?
אנונימית
תאכלי פחות ותעבדי על הבטן אין ברירה ק עם ספורט זה יעבוד ממליץ כפיפות בטן ובטן סטטית
ממש לא. אי אפשר להתאמן על בטן ריקה.
דבר שני תןך שגועיים לא תגיעי לבטן שטוחה. כמובן תלוי באיזה מצב את
אנונימי
שואל השאלה:
לעשות כול יום כפיפות בטן?
אנונימית
כל יום שני צריך לתת לשריר לרפות את עצמו ולגדול
תאכלי יותר חלבון ותקצצי פחמימות בהרבה
חחח חחח זה מיתוס חיים שלי. כפיפות בטן לא יעשה לך בטן שטוחה.
תעשו מינוסים. כפיפות בטן מחזקות את שרירי הבטן אבל זה לא שורף שומן בבטן. כמובן זה שורף קלוריות
שואל השאלה:
אז מה כן שורף?
אנונימית
לצערי הרב בטן שטוחה בשבועיים לא תצליחי להגיע.
אבל תשמרי על תזונה נכונה, תורידי באחוזי שומן. תשלבי פעילות גופנית. אורך חיים בריא.
כאן לא יגידו לך מה לאכול את צריכה ללכת לתזונאית.
ובת כמה אצ?
מה הגובה שלך?
שואל השאלה:
1.54
אנונימית
את ממש רזה יחסית לגובה שלך
אוי זה בכלל לא קשור לכפיפות בטן...
בשביל בטן שטוחה את צריכה להתחיל לאכול מאוזן ובריא.
תפריט מסודר אצל תזונאי/ת או דיאטן/ית יעשה את העבודה.
בנוגע לפרק הזמן... זה יקח כמה שזה יקח, שבועיים הם לא זמן ריאליסטי, אבל פשוט תתמידי בזה ותראי תוצאות.
פעילות גופנית כדאי לך לבצע בלי קשר.
כתבו לך כאן ערימות של שטויות.
קודם כל אי אפשר להתחטב מתרגיל אחד, לא קיים דבר כזה.
דבר שני אי אפשר להתחטב בלי ספורט.
דבר שלישי לא ציינת אם יש לך כרס או שאת רוצה לחטב את הבטן, אלו שני דברים נפרדים ושונים.
https://www.michalamdursky.co.il/%D7%91%D7%98%D7%9F-%D7%A9%D7%98%D7%95%D7%97%D7%94/
תקראי את המאמר הזה בטוחה שיעזור יש בו 5 טיפים ממש טובים
אפשר בלי, אבל כדי להשיג בטן שטוחה וחטובה עדיף לעשות ספורט ולשמור על תזונה נכונה , תסתכלי באתר של שייפ אפ של מיכל אמדורסקי. יש שם הרבה מידע