איך להפסיק לספור קלוריות, לחשוב אם לאכול או לא שאני רעבה, ולמנוע רגשות אשם?

תנסי לשנות גישת מחשבה. במקום לחשוב "למה אני צריכה את זה?!", במקום לראות באוכל קלוריות נוספות תביני שהוא חיוני לגוף שלך. את תלויה בארוחה הזאת שאת אוכלת. בלעדיה לא תוכלי לעשות את הדברים הבסיסיים ביותר. אם לא תאכלי טוב לא תצליחי בלימודים, המוח שלך הוא צורך האנרגיה הגדול ביותר בגוף. הגוף צריך אנרגיה זמינה אל תמנעי ממנו אותה.
לאחר הארוחה שמגיע הרגע של רגשות האשם תעשי סטופ!
במקום תאמרי לעצמך כמה נהנית מהארוחה, כמה זה מגיע לך להינות ממנה. וזה היה שווה כל קלוריה