אני חושבת שיש לי חרדות חברתיות, איך להיות בטוחה בלי לאבחן?

אני ממש לחוצה בחברת אנשים, הלב שלי דופק חזק ואני חושבת איזה שלוש פעמים לפני שאני אומרת משהו ורק אז אומרת וגם זה לא תמיד..
אני גם לחוצה בסיטואציות כמו ללכת לזרוק משהו לפח בכיתה כי אני מרגישה שכולם יסתכלו עליי

קיצר זה חרדה חברתית?
שמעתי שאבחון עולה כסף ולא הייתי רוצה לבזבז סתם ככה