תוכנית אימונים של מתאגרף בן 14

אני מתאגרף ויש לי תוכנית אימונים שאני עובת איתה חודשיים ויש לזה תוצאות טובות אז הינה

4 סטים של להתלות על מתח 5 דקות ותוך כדי לספוג אגרופים בבטן
4 סטים לעמוד בפיסוק 5 דקות ולספוג בעיטות
3 סטים להרים משקולת של 80 ק"ג למשך 5 דקות
3 סטים של 100 שכיבות שמיכה עם 40 ק"ג
5 סטים של 300 כפיפות בטן עם 20 ק"ג
10 סטים של ספרינט לאורך 150 מטר
2 לעמוד על הידים וללכת לאורך 100 מטר עם 10 ק"ג
5 סטים של מתח לזמן של 4 דקות עם 15 ק"ג
2 סטים של דדליפט עם משקל 78 ק"ג
5 סטים של 20 סקוואט עם משקל של 40 ק"ג

ובשביל שלא ימחקו את השאלה עד כמה תוכנית האימונים טובה