איך להצליח שפגט

יוטיוב

מלא מתיחות ואימונים

שואל השאלה:
כמה זמן עד שמצליחים שפגט מלא אם עושים מתיחות 4-5 פעמים בשבוע?

למתוח שוב ושוב את השרירים יותר מקצה גבול־היכולת.
הפעולה הנ''ל שוב ושוב לאורך זמן תגרום בסופו של דבר לשיפור, וכתוצאה מכך - בבוא העת - שפגט.

שלב ראשון להתמתח השאר בהצלחה