איך להפסיק להרגיש אשמה אחרי שאני אוכלת ג'אנק? אכלתי המבורגר ובאלי לבכות המשך

אני למשל אוכל ג'אנק פעם בשבוע וככה גם מאושר מהאוכל וגם נשאר בריא(כולל הליכות ספורט אוכל בריא וזה)

תעדי הליכה של שעה ..זה יעזור(:

עדיף ריצה^ הליכה פחות משפיעה

אין לל מה להרגיש אשמה!! אל תכניסי לך את זה לראש בשביל שזה לא יתגלגל למקומות יותר נוראיים. הייתי בסיפור הזה. בשביל לרדת במשקל תאכלי בריא ובגרעון קלורי אבל תרשי לעצמך לפעמים !! זה מותר ואפילו רצוי!! תחלקי לך שתי ארוחות בשבוע שאת מרשה לעצמך לאכול מה שבא לך בארוחות האלו וזה לא פוגע בירידה במשקל !! מותר להרשות לעצמך ו"לחטוא".