כושר מי שמבין שיכנס

אוקי כיתה יא אין למורה כלכך מה לעשות ולא עשיתי כושר עם מדידות והכל כבר שנה עוד מעט אתם יכולים לעזור לי בערך איך זה אמור לצאת

משימת השבוע:
10 דקות הליכה מהירה -למדוד מרחק של קילומטר..
5 דקות ריצה קלה-מרחק של 700 מטרים..
כל זה 2..
כלומר סה"כ 15 דקות שילוב הליכה וריצה לפי ההסבר והמרחק 2..
יכולות לבדוק את המרחק דרך כל אפליקציה שמודדת מרחק
למדוד דופק לפני הפעילות..ומיד אחריה..ללא מנוחה..בעמידה במקום..
ומה הדופק שלהם אחרי ולפני לרשום בפרטי.. למדוד באופן ידני