13 תרגילים זה סבבה לאימון ביתי?

זה ממש תלוי בתרגילים ובמספר החזרות.

כן

זה לא אומר כלום
כמה שהתאמצת בכל תרגיל ותרגיל
בצעת נכון את התרגילים
והזמן שזה לקח לך
ועוד דברים כאלה ואחרים.
מה שהכי חשוב זה הווליום

שזה לאורך זמן, כמה פעמים בשבוע
שזה יצא בחודשים ובשנים