היי איך התפריט שלי לדיאטה? דחוף

הגוף שלך שורף 1300 קלוריות ביום אם את רוצה להיות מדיוקת תעשי bmr ותורידי 200-300 קלוריות ממה שאת אוכלת ברגיל

ברגע שתאכלי קצת יותר את תעלי במשקל המון ומכל דבר אז חבל על התהליך המייאש הזה, את יכולה לרדת במשקל גם עם 3 ארוחות מסודרות ונורמליות.

את יכולה לאכול את היוגורט עם האוכמניות כארוחת בוקר.
בצהריים פחמימה וחלבון.
ובערב את הטונה עם הירקות ולהוסיף ביצה קשה/ חביתה ליד, זה יהיה תפריט מושלם, ו2 פירות במהלך היום

את תגוועי ברעב

זה ממש קצת

איפה ההורים שלך?

זה קצת

כן מעולה

מעט מידי

זה ממש קצת