כמה בדרך כלל צריך לאכול בשביל להרזות ?

גרעון קלורי
לאכול פחות ממה שמוציאים
בערך 1200 קלוריות

את צרחכה מאזן קלורי שלילי, בשביל לדעת איך, כנסי למחשון bmr זה יכתוב כמה קלוריות את שורפת בלי לעשות כלום.
7000 קלוריות זה קילו.
אם למשל את שורפת ביום 1600 קלוריות תאכלי ביום 1200 ואז כל יום את תשרפי 400 קלוריות בלי לעשות כלום.
ואם תשלבי ספורט זה מצויין, אם את צריכה עוד עזרה מוזמנת לשלוח לי הודעה.
בהצלחה