כמה קלוריות צריך לאכול ביום? בשביל להרזות ואתם חושבים שזה מספיק ספורט?

הטיפ הכי טוב שאני יכולה לתת לך זה לעבוד לאט לאט אל תיצרי בגוף שלך סטרס, תראי את זה כתהליך.. תתחילי מ3 פעמים בשבוע אימונים ביתיים למתחילים, תתחילי ללכת יותר ברגל לבית ספר, עבודה, חברות וכו'
תוך כדי תשלבי תזונה, תתחילי בלהחליף את הלחם הלבן ללחם שחור, תגבילי את עצמך ב2-3 ממתקים ביום, תשתי תה ירוק ויותר מים, תפחיתי משקאות ממותקים.. והכי חשוב *אל תספרי קלוריות* זה כל כך לא נכון יותר חשוב שתאכלי אוכל בריא בכמות שתספק אותך וזהו, כל חודש תגבירי בעוצמה, תתחילי חודש הבא ריצות פה ושם, תעברי שלב באימונים וכאלה

את צריכה להיות בגרעון של קלוריות כלומר לצרוך פחות קלוריות משהגוף צריך,יש מחשבונים באינטרנט לחישוב מאזן קלורי