13 תשובות
משתנה בהתאם למשקל, לגיל, למין, לגובה.
באופן עקרוני - מכניסים פחות ממה שמוציאים.
כדי לא לאבד שריר, להתאמן ולאכול מספיק חלבונים.
לא חובה לאכול מ*כל* אבות המזון, אין שום צורך בסוכר לדוגמה (ותלוי בשאר התזונה, גם לא בפחמימות באופן כללי).
הוצאה קלורית משוערת ניתן לראות בעזרת מחשבון bmr, לאכול פחות קלוריות מהכמות שנשרפת בכל יום.
באופן עקרוני - מכניסים פחות ממה שמוציאים.
כדי לא לאבד שריר, להתאמן ולאכול מספיק חלבונים.
לא חובה לאכול מ*כל* אבות המזון, אין שום צורך בסוכר לדוגמה (ותלוי בשאר התזונה, גם לא בפחמימות באופן כללי).
הוצאה קלורית משוערת ניתן לראות בעזרת מחשבון bmr, לאכול פחות קלוריות מהכמות שנשרפת בכל יום.
אני אישית לא אוכלת יותר מ1000 היום אכלתי 500.
אנונימית
משקל, גיל, גובה?
50
14
1.50
14
1.50
אנונימית
נראהלי שיש לך טעות חישוב בקלוריות היומיות.
את אמורה לשרוף 1202 קלוריות ביום (בערך) לא כולל אימונים.
את אמורה לשרוף 1202 קלוריות ביום (בערך) לא כולל אימונים.
ליה, סליחה אבל את מטומטמת. את רוצה שיחלו בבולמיה?
אני אישית אוכלת 2000 קלוריות קצת יותר, עם ספורט וכמובן שתזונה נכונה עם כל אבות המזון.
אני אישית אוכלת 2000 קלוריות קצת יותר, עם ספורט וכמובן שתזונה נכונה עם כל אבות המזון.
אנונימית
100-1200
כמה קלוריות אתה אוכל ביום?
שואל השאלה:
אני בת... אני לא סופרת
אני בת... אני לא סופרת
פחות ממה שהגוף שלך שורף
שואל השאלה:
גיל 16 גובה 57 ומשקל 58
גיל 16 גובה 57 ומשקל 58
אופס, לא שמתי לב שזה משתמש אחר.
1486 ביום
1486 ביום
אהה, כתוב "שואל השאלה", אז רק רגע
1,320
זה המספר.
ובשביל לרדת, צריך לספור.
צריך מאזן קלורי שלילי.
1,320
זה המספר.
ובשביל לרדת, צריך לספור.
צריך מאזן קלורי שלילי.
באותו הנושא: