עצות דחוף - איך מסדרים את השעות שינה?

ללכת לישון כל יום קצת יותר מוקדם או לישון ממש קצת ואז בלילה שאחריו תהיי עייפה

לקום מוקדם ואז ללכת לישון מוקדם או לא ללכת לישון היום ואז מחר ללכת לישון מוקדם וזה כבר יסדר לך את השעות שינה

ערים כל היום עד הלילה שאחרי