איך מסדרים את השעות שינה?

כל יום לישון בשעה יותר מוקדמת

קמים מוקדם בבוקר

עושים לילה לבן, מתעוררים מוקדם

אני נשארתי ערה עד הערב שאחרי והסדרתי
עד שהרסתי את זה שובב

תקומי מחר מוקדם יותר ותחזיקי את העייפות (בלי לשנוצ) עד שתלכי לישון מוקדם, או שתתאמני ותעשי פעילות שתעייף אותך

הולכים לישון בשמונה כמו ילדים טובים, תתישי את עצמך אם צריך.

שואל השאלה:
מה זה קשור, אני ניסיתי לישון כבר כמעט חצי שעה ולא הצלחתי
אז כדאי לי לישון קצת שעות ואז אחר כך לסדר את אומרת?? נגיד ללכת לישון ב5 ואז לקום בכזה 9 וחצי - 10?