איך האימון הזה?( אני מתאמן מתחיל)

זה מ ע ו ל ה.
למרות שהייתי מוסיפה כמה דקות של מנוחה...
תיקח 5 דקות לפחות של מנוחה בין הריצה לתרגילים עצמם...
זה מעולה רק אל תשכח שהגוף צריך גם להסדיר את הנשימה, את עצמו.
וכמובן בשלבים יותר מתקדמים... תוסיף עוד בתרגילים ...

תרגילי כוח קודם אחר כך ריצה
אין לך תרגילי גב
תוסיף ווריאציה של מתח
ואחר כך תפחית מהיד הקדמית כי מתח מערב יד קדמית
בנוסף תוסיף תרגיל ליד האחורית
ככל הנראה ג'קסונים
אין מצב שאתה מבודד רק יד קדמית ולא אחורית

שואל השאלה:
אין לי מספיק כוח למתח

הופה בגלל זה רשמתי ווריאציה של מתח
יש לך גומיה
תשתמש בה לעשות מתח
תקשור לרגל והיא תמשוך אותך למעלה ותעזור לך לבצע מתח
או שתעשה רק את תנועת הירידה ותנסה להחזיק את עצמך תוך כדיי

אם אתה צריך משהו
טיפים לגבי תזונה כושר
כל דבר
דבר איתי אני אעזור
או...אנסה בכח זאת אני לא מרכז את כל הידע בעולם על כושר
יש לי רק נסיון וידע בסיסי פלוס

גרוע
ריצה עושים בסוף או ביום נפרד
ו10 סקוואטים זה כלום
עשית פה חימום לרגליים ואימון אחד לבייספס
אתה מתאמן רק על שרירי המראה

שואל השאלה:
3 סטים של כל אחד מהם

שואל השאלה:
משהו מצחיק כזה-
תודה מעריך

10 סקוואטים משקל גוף זה כלום לא משנה איך תציג את זה