מה ההבדל בין ריצת משך לריצת הפוגות?

איני מבין בכושר, אך לפי פשוטו כמשמעו הפוגה זו הפסקה קטנה. ומשך בא מלשון להמשיך, ככה שכנראה ריצת הפוגות זו היא ריצה ב האתה עושה עצירות מדי פעם. ובמשך אתה לא

ריצת משך היא ריצה למרחק מתמשך, קצב קבוע ככל האפשר.
הפוגות הן ריצה של מרחק קבוע בקצב קבוע עם מנוחה קבועה. המטרה היא לשמור על אותו הקצב במהלך המרחק ככה שכל חלק יהיה זהה לחלק שקדם לו.