איזה תרגילים אני יכול לעשות בבית בשביל לחזק את היד הקדמית(עד שאני אצליח לעלות על המתח)?

תבדוק באינטרנט יש מלא תרגילים

המטרה שלך היא לחזק את היד הקדמית או להצליח לעשות מתח?

שואל השאלה:
מתח זה חשוב כי זה אינטנסיבי לקדמית, איך אני מגיע לשם? איזה תרגילים יש?

שוב, מה המטרה שלך לא אל כך הבנתי...
אתה לא מצליח מתח ואתה רוצה להצליח? או שאתה פשוט מחפש תרגילים ליד קדמית?

שואל השאלה:
מחפש תרגילים ליד קדמית ולהתחזק

כל דבר שאתה יכול להרים אתה יכול לעשות איתו כפיפת מרפק או פטישים( תראה ביוטיוב את הטכניקה)
אני לדוגמה עושה כפיפת מרפק עם אבן שפת מדרכה שבורה שמצאתי. אתה יכול עם תיק, עם מים, עם אבנים