איך אני אדע כמה קלוריות בערך אני צריכה לאכול כדי לרדת במשקל?

תעשי bmr ותגידי כמה יצא

תעשי מה שאני עושה כל יום הליכה ואוכלת שלוש ארוחות ביום מסודרות

מה הגובה והמשקל שלך ?