אני בדיאטה אבל שאני נשברת אני אוכלת קלוריות ברמה מטורפת ולא שובעת וגם אן כן אני דוחפת,כבר שכחתי איך זה להנות מהאוכל רק

במקום להרעיב את עצמך ולאכול ממש מעט ואז להישבר ולאכול כפול ולא להשיג מזה כלום מלכתחילה תאכלי כמויות נכונות שתשבעי מהן ולא תצטרכי לגווע ברעב. בוקר צהריים ערב ו2 ביניים . את תרדי

את כנראה לא מרשה לעצמך ועושה דיאטה קיצונית תתחילי ב1500 קלוריות ולאט לאט תרדי ל1300 ל1200 ואחרי זה ל1000(ככה אני עשיתי)

אל תרדי מ-1300 קלוריות זה כבר מעט מדי ויכול להזיק לגוף❤

את כ"כ עסוקה ב"אסור" ובלהמנע ולכן כל הבולמוס הזה. לא צריך להגיד דיאטה במובן של לקצץ ולמנוע אלא תזונה נכונה שזה בעצם לכל החיים. את יודעת מה זה אוכל בריא נכון? תאכלי כשאת רעבה, תאכלי לשובע, תאפשרי לעצמך לאכול גם מתוק וטעים (פירות זה נהדר ובלי שום רגשי אשמה). יש היום המון תחליפים לאוכל התעשייתי הלא בריא שמפוצץ בסוכר ושומן, את יכולה להכין בעצמך הרבה מאד מאכלים נהדרים. לא לראות את עניין התזונה כעונש, אלא כמזון לגוף, אנרגיה לגוף זה חשוב ונדרש ולא צריך להיות קיצוניים. אם תצאי מהלחץ הנפשי שמסביב לעניין את לאט לאט תחזרי לאכילה שפוייה.