עשיתי אתמול אימון כוח בחדר כושר ומאד כואבות לי הידיים והיום ההורים שלי הולכים שוב . ללכת איתם ולהתאמן אולי על משהו אחר

אני חושבת שעדיף שלא תלכי כי זה לא בריא עדיף ללכת יום כן ויום לא

דבר ראשון: אסור להתאמן יומיים ברצף על אותו השריר. אם אתה תעשה את זה אתה תעשה נזק לשריר + השריר לא יגדל.
אם תעשה יום אימון כוח ויום מנוחה שוב ושוב ושוב, אז אתה תראה תוצאות.

שואל השאלה:
האמת הלכתי השבוע פעמיים רצוף אתמול ושלשום אבל זה כיף לי רק אני לא רוצה לגרום נזק כי בינתיים כואבות לי הידיים

אסור להתאמן יומיים ברצף על אותו השריר

שואל השאלה:
ואם אתאמן על שריר אחר? או שעדיף כלום וזהו? כי גם מחר אני רוצה ללכת

שואל השאלה:
ועל איזה עוד שרירים אפשר להתאמן ואיך ..? נגיד על רגליים? חוץ מהליכון...

יש משהו שנקרא אימון ab, שזה יום להתאמן על גוף עליון, ויום אחרי זה על גוף תחתון, ככה זה בסדר. מציע שתבקשי ממאמן שיבנה לך.

שואל השאלה:
גם על ישבן עדיף לא להתאמן עם משקל? כי צריך להרים בידיים

שוב, אני ממליץ שתפני למאמנים בחדר כושר שלך שיבנו לך תוכנית, אם את לא מבינה עדיף שלא תעשי לעצמך לבד.
ובקשר לישבן אני לא יודע על איזה תרגיל את מדברת כי יש המון, ואני מכיר רק כמה בודדים אז לא אוכל לענות על זה.

שואל השאלה:
בניתי תוכנית אימונים אתמול... אבל לא נראלי שהיא מותאמת לזה שאני אבוא כל יום כי זה מכאיב לי ... יש שם בעיקר תרגילי כוח (על ידיים, רגליים, ישבן)אין אירובי

שואל השאלה:
לפני אימון אני עושה 15/20 דקות הליכון/ספינינג

הוא בטח עשה לך a, תפני אליו שוב ותגידי לו שאת רוצה ab