כמה זמן צריך לנוח בסטים בחדר כושר?

דקה לפחות

40 שניות

בעיקרון כמה שיותר יותר טוב
ככל שתנוחי יותר תצליחי לעשות יותר חזרות עם אותו משקל ולעשות יותר נפח מה שבסופו של דבר אומר יותר כוח/שריר
תנוחי כמה שאת צריכה