אני ממש רוצה להתמיד באימונים שלי אבל הבעיה שאחרי כל אימון השרירים שלי כואבים איזה 3-4 ימים ומתיחות לא עוזר מה לעשות??

אולי את לא עושה מתיחות נכון

זה אומר שהמאמץ גדול מדי. צריך לאמן את השרירים בהדרגה. לא להעמיס. אני מציעה תורידי את המינון.נניח את עושה 20 הנפות עם המשקולות, תורידי לחצי. אל תפחדי.תני לגוף להתרגל לאט לאט, ככה תמנעי פציעות ויהיה לך יותר קל להתמיד. צריך להבין שדברים צריכים להעשות בסבלנות.