איך לעצור התקף אכילה?

לאכול מסודר כדי שלהבא לא תרגישי שאת מתנפלת מרוב חסך של אוכל שהצטבר

לשתות מלא מים עד שאת לא יכולה יותר

אוקי מניסיון, לעצום עיניים לספור עד חמש להבין כמה שזה מיותר וכמה שאני לא באמת רעבה ולשתות תה

אני גם צריכה תשובה!!!