הרגע היה לי התקף אכילה, מה לעשות?

אוף אני כל כך מיואשת מעצמי.
שוב פעם זה קורה לי.
הלופ הזה של לשמור יפה ואז ברגע אחד פשוט לאבד כל שליטה ולדחוף לפה כל מה שבא ליד.
אני יודעת, מזעזע.
אני לא יודעת מה קורה לי בכלל, מאוכזבת כל כך.
קמתי היום בבוקר במחשבה שאני הולכת לעשות שינוי ולאכול בריא כמו שצריך, די להרעבות ודי להתקפי האכילה, פשוט לאכול מאוזן כמו בן אדם נורמטיבי.
אכלתי ארוחת בוקר שמורכבת מסלט, חביתה ופרוסת לחם עם גבינה, לארוחת צהריים אכלתי דג ואורז מלא. הייתי גאה בעצמי. ואז הגיע הערב, ופשוט אכלתי כל כך הרבה שטויות.
כואבת לי הבטן בטירוף ותחושות האשמה אפילו יותר גדולות. נמאס לי, שום דבר לא עובד. מחר כנראה שאדלג על ארוחת הבוקר שוב כדי לא להרגיש מגעיל עם עצמי.
מישהו יכול לעזור לי?