יש לי התקף אכילה ריגשית אני מבינה מאיפה זה נובע ואני חייבת לעצור, שיטות?

אכלתי בבוקר כריך ובערך ב12 וחצי זה התחיל ואכלתי חצי דוריטוס עוגיה אבטיח ועכשיו כריך עם פסטרמה