איך לשחרר שרירים תפוסים?

לעשות מתיחות

תעשי קליקים ותשני טוב עם מיטה מסודרת
ואם לא עוזר אז אמבטיה עם מים רותחים זה ישחרר לך הכל

כרית מים חמים, אמבטיה חמה

אני פשוט מחכה כמה ימים ואז ממשיך להתאמן

מרגישה לגמרי כמוך.
עשיתי אימון אתמול+ מתיחות ואני עדיין תפוסה.
מה שאני תמיד עושה זה פשוט לנוח קצת במיטה, שמה משחה ומקלחת חמה.
אבל תנסי לעשות עוד מתיחות על השרירים.

יש משחה לכאבים גם בנוסף לכל שאר הטיפים המעולים כאן