איך לשחרר שרירים תפוסים? (מספורט)

קרם לשרירים
אמבטיה חמה
מתיחות
גליל לגב/כדור טניס

חפשי באינטרנט. יש סרטונים מפורטים ביוטיוב של תנועות שעוזרות

מנוחה ומקלחת, לא יותר.
להבא, מומלץ להעלות בהדרגה את הקצב של הפעילות הגופנית וכך גם להוריד אותו.

מתיחות המקלחת חמה

מתיחות או מקלחת קרה