שאלה למתאמנים

אני אוכלת חלבונים בכל ארוכה בוקר חביטה עם ירקות צהריים משהו בשרי וערב טוסט עם גבינה ובצהריים אני אוכלת ירקות מבושלים גם ופסטה ואז בארבע שותה קפה

נריש - מה שאת אוכלת זה ממש משמין אני לא אופתע אם את לא רואה תוצאות
מי אוכל טוסט ופסטה כשהוא מתאמן?

מה קשור תוצאות וכן אני רואה תוצאות מותר לי לאכול מה שבא לי כל עוד זה במידה.

^^אחותי מה? ככה אמורים לאכול.. צריך את הכל - פחמימות, שומנים, חלבונים... במיוחד אם את מישהי שמתאמנת הרבה.. לא הכל קשור להשמנה, הסוד הוא להקשיב לגוף שלך ולהאכיל אותו במזון מלא בסיבים תסונתיים חלבונים, שומנים בריאים פחמימות טובות

שותה אבקת חלבון בערב כתחליף לארוחה ואחרי זה נס ועוגיה קטנה

בבקרים חביתות וסלטים מזינים

בצהריים חזה עוף עם אורז/פירה/סלט

האבקה היא לא קסם, זה כמו טונה או משהו בכמויות גדולות. עלה לי 200 ל5 קילו ב myprotein זה מספיק לכמה חודשים טובים, אם לא מסוגלת לאכול כמויות מספיקות של חלבון ביום אז כן, אין בזה משהו פסול.