טיפים איך להרדם מהר??

לא לחשוב על כלום ולעצום עיניים

לקרוא ספר

מדיטציה לשינה .

לעזוב את הטלפון, להניח אותו בצד
לשכב על הגב ולנשום עמוק
לחשוב מחשבות טובות ולאט לאט לעצום עיניים
לילה טוב

asmr
לא הכי מהיר אבל עוזר ממש

אה אני יודעת גם שאם מסתכלים על מאוורר (ככה שיש רוח בעיניים ) זה מעייף את העיניים .