כמה זמן פלאנק נחשב זמן טוב מאוד? אני בן

אני עושה 8 דקות ואני בן 13 תלוי החוזק וכמה אתה מתאמן

שואל השאלה:
אני הצלחתי 3 וחצי ולא אימנתי את הבטן שלי כבר 3 שנים חח אבל כן עשיתי פעם ב שכיבות סמיכה וכאלה

אני חושב שמי שרוצה לקחת ברצינות קודם כל להתאמן על הבטן יש מלא תרגילים ואחרי זה לעבוד אל פלאנק אני עושה פלאנק 8 דק כי אני מתאמן.6 פעמיים בשבוע פלוס חדר כושר מגמת בית ספר ואימון ביתי אם אתה רוצה להיות חזק תתאמן סומך עלייך שתצליח

שואל השאלה:
אגב אנלא יודע אם זה קשור אבל זה אחרי שעתיים וחצי כדורסל וארוחת ערב די גדולה(שתי פיתות ו3 ביצים ועוד