33 תשובות
פלאנק יותר מחטב את שרירי הבטן לא מוריד משקל
אנונימית
שואל השאלה:
עוד שעה מתחילה אותו, זה נראה קשה ?
עוד שעה מתחילה אותו, זה נראה קשה ?
פלאנק זה תרגיל מטורף שעובד על כל שרירי הליבה בגוף, כשעובדים על שרירי הליבה באופן קבוע הם מתחזקים, וזה גורם לחילוף חומרים מהיר יותר ולירידה בשומן גם בבטן, גם בידיים, גם בגב וגם ברגליים.
שואל השאלה:
תודה רבה לך ליז <3
תודה רבה לך ליז <3
מה זה האתגר הזה?
שואל השאלה:
אתגר הפלאנק
אתגר הפלאנק
חח כן אבל מה האתגר? לעשות פלאנק? זהו?
שואל השאלה:
לעשות פלאנק סטטי
לעשות פלאנק סטטי
שומן בבטן לא תרד רק אם נעשה את הרגיל הזה ליז, את סתם מטעה.
בשביל לרדת במשקל צריך אימוני כוח ואירובי והכי חשוב תזונה נכונה
לאחר מכן שאחוז שומן יורד פלאנק יועיל בחיטוב הבטן ידיים ורגליים, אך בעיקר בטן.
בשביל לרדת במשקל צריך אימוני כוח ואירובי והכי חשוב תזונה נכונה
לאחר מכן שאחוז שומן יורד פלאנק יועיל בחיטוב הבטן ידיים ורגליים, אך בעיקר בטן.
אנונימית
אני לא סתם מטעה. את סתם מטעה. אירובי הוא לא הכרחי כלל. לא דיברתי פה על התזונה בכלל, היא שאלה על האתגר, עניתי, יצאתי מנקודת הנחה שהיא יודעת שתזונה זה הכי חשוב.
כן אבל לעשות את האתגר הזה כל הזמן זה סתם הורס את הגב.
ולעשות חיטוב שאת עם אחוזי שומן גבוהים זה ממש לא יעזור להורדת משקל. אם כבר ההפך, זה מעלה את מסת השריר= העלה במשקל ולא יראו בכלל את השרירים .
ולעשות חיטוב שאת עם אחוזי שומן גבוהים זה ממש לא יעזור להורדת משקל. אם כבר ההפך, זה מעלה את מסת השריר= העלה במשקל ולא יראו בכלל את השרירים .
אנונימית
פלאנק מחזק ומחטב את שרירי הבטן והוא קשה. אך זה לא יוריד במשקל. מה שמטריד במשקל זה רק מאזן קלורי שלילי ז"א שאת מוציאה/שורפת יותר ממה שאת אוכחת
שואל השאלה:
תקשיבו בנות , עשיתי את האימון הזה - היה קשה והרגשתי את שרירי הבטן עובדים עם הזרועות הישבן = היה קשה אבל התוצאות זה מה שהכי חשוב
תקשיבו בנות , עשיתי את האימון הזה - היה קשה והרגשתי את שרירי הבטן עובדים עם הזרועות הישבן = היה קשה אבל התוצאות זה מה שהכי חשוב
שואל השאלה:
בנוסף אני משלבת גם תזונה נכונה <3 פעם אחת בשבוע אני עושה את הפלאנק כי יתר האימונים הם אירובי אצלי
בנוסף אני משלבת גם תזונה נכונה <3 פעם אחת בשבוע אני עושה את הפלאנק כי יתר האימונים הם אירובי אצלי
פלאנק זה לא תרגיל כזה קשה
שיא העולם בפלאנק זה 8 שעות רצוף
הסרטון שהראת זה אימון בטן, לא יותר מזה. זה טוב בתור אימון בטן אבל הבטן זה שריר קטן שלא שורף הרבה קלוריות. אימוני בטן לא יעשו לך קוביות. מה שכן זה ירידה באחוזי שומן באמצעות מאזן קלורי שלילי, זה לא רק "לאכול בריא".
שיא העולם בפלאנק זה 8 שעות רצוף
הסרטון שהראת זה אימון בטן, לא יותר מזה. זה טוב בתור אימון בטן אבל הבטן זה שריר קטן שלא שורף הרבה קלוריות. אימוני בטן לא יעשו לך קוביות. מה שכן זה ירידה באחוזי שומן באמצעות מאזן קלורי שלילי, זה לא רק "לאכול בריא".
זה סתם בונה סיבולת שריר בבטן תעשי הרמת ברכיים על המתח
שואל השאלה:
אין לי מתח
אין לי מתח
חדר כושר / ספורטק..
תקני מתח לבית.. או שסתם תכיני תפריט תתאמני בבית פלאנק לדעתי תרגיל חופר אני לא אוהב אותו אבל לכל תרגיל יש יתרונות משלו
העיקר תעבדי גם על גב תחתון בשביל שהבטן תיהיה שטוחה
תקני מתח לבית.. או שסתם תכיני תפריט תתאמני בבית פלאנק לדעתי תרגיל חופר אני לא אוהב אותו אבל לכל תרגיל יש יתרונות משלו
העיקר תעבדי גם על גב תחתון בשביל שהבטן תיהיה שטוחה
שואל השאלה:
אין לי מקום בבית למתח וחוץ מזה היה לי הליכון ב 30.6.2020
אין לי מקום בבית למתח וחוץ מזה היה לי הליכון ב 30.6.2020
מה הקשר הליכון
תעבדי על גב תחתון
תעבדי על גב תחתון
שואל השאלה:
אני לא צריכה - המטרה שלי לעבוד על הבטן ולא על הגב התחתון
אני לא צריכה - המטרה שלי לעבוד על הבטן ולא על הגב התחתון
שואל השאלה:
אני מעדיפה את הפלאנק ובנוסף משלבת גם אימוני אירובי
אני מעדיפה את הפלאנק ובנוסף משלבת גם אימוני אירובי
שמעתי שפלאנק זה מסוכן כי הדם מצטבר בבטן בלי לזוז וזה מגדיל את הסיכוי לקרישי דם
שואל השאלה:
זה לא מסוכן להפך זה מחזק את שרירי הבטן
זה לא מסוכן להפך זה מחזק את שרירי הבטן
תקשיבי לעשות פלאנק כל יום כמו שכתבתי זה סתם הורס את הגב.
את רוצה לרדת במשקל תעשי אימוני כוח, ריצות,קפיצות בחבל, שחייה,אופניים.
את רוצה בטן מחוטב? את צריכה לרדת באחוזי שומן ואז יראו רק את השרירים ותרדי בעקפים.
יש המון סוגים של תרגילים לחיטוב בטן לא רק פלאנק שאגב יש לו הרבה גרסאות שונות.
את רוצה לרדת במשקל תעשי אימוני כוח, ריצות,קפיצות בחבל, שחייה,אופניים.
את רוצה בטן מחוטב? את צריכה לרדת באחוזי שומן ואז יראו רק את השרירים ותרדי בעקפים.
יש המון סוגים של תרגילים לחיטוב בטן לא רק פלאנק שאגב יש לו הרבה גרסאות שונות.
אנונימית
זה לא יוריד במשקל זה סהכ יחזק תבטן
שואל השאלה:
לא כל יום פעם אחת בשבוע - היתר זה אימוני אירובי
לא כל יום פעם אחת בשבוע - היתר זה אימוני אירובי
גם אירובי לא מוריד במשקל
שואל השאלה:
אירובי הכי מוריד במשקל
אירובי הכי מוריד במשקל
תבררי את העניין ותגלי שלא:) ^
שואל השאלה:
ברור שאירובי מוריד במשקל
ברור שאירובי מוריד במשקל
זה תורם, אבל אפשר להגיע לאותה תוצאה גם בלי אירובי.
אירובי לא מוריד במשקל הוא רק שורף קלוריות...
באותו הנושא: