איך להירדם בקלות?

להעיף תפלאפון
להשתיק את כל רעשי הרקע
להדליק מזגן על קור שיהיה לך נעים
להחליף לבגדי שינה
לכבות את כל האורות
לשכב במיטה בתנוחה הטבעית שאת בדרכ ישנה
לעצום עיניים
וזהו, תוך כמה דקות את נרדמת.

לקרוא ספר משעמם כזה

לעצום עיינים ולא לפתוח ולעשות חושל בחדר

לדאוג שחשוך ונעים בחדר, להיכנס למיטה למצב הכי נוח ולתרגל נשימות איטיות, לחשוב חיובי ולתת למחשבות לזרום... לנסות לא לחשוב עמוק מדי או יותר מדי כדי לא להתעורר, לנסות לזרום ולנשום עמוק ולאט...