לעשות ואקום עם הבטן, ולהחזיק אותה הרבה פעמים במהלך היום באמת עושה משהו?

זה לא משטיח זה נשאר אותו דבר

לא בריא, סתם מעלה את לחץ הדם.

רק אם את באימון ועובדת על הבטן כשריר עיקרי או משני בתרגיל אז מכווצים אותה. אבל סתם ככה זה לא יעיל

שואל השאלה:
התכוונתי אם זה באמת משטיח ומצר היקף של הבטן לא אם זה עושה כאב בטן

לא, אני עשיתי את זה הרבה שנים וזה לא גרם לי לכאבי בטן

מלא מאמנים אומרים שכן.