זה תפריט טוב לחיטוב? אני לא אגיד כמויות אבל אני סופרת קלוריות ואוכלת 1500 ביום

בוקר-יוגורט פרו עם ברנפלקס פרוטאין או גרנולה ללא סוכר+ בננה+ כף חמאת בוטנים טבעית

או דייסת שיבולת שועל מקוואקר וכוס חלב, בננה וכף חמאת בוטנים טבעית.


בצהריים-דג סלמון/חזה עוף/סטייק פרגית + אורז/בטטה/כוסמת/בורגול/עדשים+ירקות

ביניים-שקדים , אגוזים , תפוח או חטיף אנרגיה

ערב- 2 פרוסות לחם עם 2 ביצים וטחינה וירקות(לפעמים מוסיפה גם קוטג)

משהו פה מיותר ?