למי שמבין בזה, אני מתאמנת ויש תרגיל שאני רוצה לעשות ודורש גמישות שאין לי בגב

כן, אני גם מתאמנת ואם תעשי כל יום למשך שבוע תרגילי גמישות גב תוך שבוע כבר תראי שיפור ואם תשמיכי חודשיים כל יום או אפילו כמה פעמים בשבוע את תהיה גמישה בטירוף בגב אבל את צריכה להתמיד בזה

כמובן(:
לכל אחד יש את הקצב שלו, וזה תלוי מאיזה נקודה התחלת.
תרגילים מאוד עוזרים לגב, והעיקר זה להמשיך.
תזכרי שצריך להתחיל לאט לאט, ולא להכביד על עצמך. תקחי בחשבון שיכול להיות שייקח לך זמן, וזה בסדר.
אני שולחת לך סרטון של אימון גב נחמד אם תרצי לעשות. אני ממליצה לך בחום.
ושוב, אם את עושה תרגילי גמישות בגב אל תכבידי על עצמך.
אם כואב לך יום למוחרת תעשי הפסקה.
בהצלחה❤

הסרטון-