איך לדעת אם אני צריכה לעשות מסה או חיטוב?

תתחילי בחיטוב ואם את נראית לך רזה מידי אחרי אז תעלי מסה

שואל השאלה:
עשיתי מלא זמן חיטוב אבל לא שילבתי אימוני כוח אז הגעתי למצב של סקיני פאט..
אז עברתי קצת למסה עם אימוני כוח ופחות (אם בכלל) אירובי
תמיד היה לי שרירים אבל לא נראו בגלל האחוזי שומן וזה..

לפי חוזק של השריר והגודל שלו אם את מרוצה מהגודל אז לעשות רק חיטוב ולדעת מתי להפסיק

שואל השאלה:
שרירים די חזקים, אפשר לראות לי קוביות בבטן אם אני מאמצת וגם ברגליים יש לי פסים כאלה ברגיל ובשביל שיראו את זה אני צריכה לעשות חיטוב..
אבל אני פשוט מפחדת להתחיל חיטוב אבל להגיע למצב של שוב פעם סקיני פאט ואז לא יה לי מספיק שרירים ולא יראו את זה וזה יראה רע.
הבנתי שבחיטוב הגוף "מוריד חצי" מעצמו אז צריך להיות כפול מאיל שאתה רוצה להיראות ואז להתחיל חיטוב.. זה נכון?

הייתי כאילו רוצה להגדיל קצת את הישבן לפני החיטוב.. מה לעשות?

תשלחי הודעה אני יכול לעזור לך

שואל השאלה:
אשלח לך מאוחר יותר, תודה

שואל השאלה:
בדקתי ואין לי מספיק פרחים בשביל לשלוח..
תוכל לשלוח לי פה דעה בנושא?

לפי המטרה שלך אם את רוצה לגדול תעשי מסה אם הגודל של הגוף שלך מספק אותך והבעיה שלך זה באחוזי שומן אז תעשי חיטוב הכל תלוי במה שאת רוצה להשיג ולא ע"פ נוסחה מסויימת

תכתבי לי בקיר שאדע שזאת את