איך להתרגל לקום ממש מוקדם??

שעון מעורר, ללכת לישון מוקדם

שעון מעורר

צריך בהדרגה
כל פעם לשים רבע שעה מוקדם יותר
ואז תהיי גם עייפה מוקדם יותר

שואל השאלה:
יש לי 5 שעונים מעוררים ואני הולכת לישון ב 22:30 זה לא עוזר אני עדיין קמה ב 12

לעשות הרבה ספורט כל היום ולהתעייף ואז ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם