4 תשובות
זה תלוי כמה זה קל לך. אם זה ממש קל לך תעלה ל9 אבל אם זה קצת קל לך תעלה בקילו או שניים. תזכור שהיד הקידמית זה שריר קטן.
תעלה ל9
לא מעלים מ3 ל6 ומ6 ל9 כשאתה מתחיל.
מעלים בקילו אחד כל פעם. מ6 ל7, מ7 ל8, מ8 ל9, מ9 ל10, מ10 ל12.5, מ12.5 ל15, מ15 ל17.5....
לאט לאט
מעלים בקילו אחד כל פעם. מ6 ל7, מ7 ל8, מ8 ל9, מ9 ל10, מ10 ל12.5, מ12.5 ל15, מ15 ל17.5....
לאט לאט
יונתן אתה אחח
באותו הנושא: