9 תשובות
לא נראה לי שמשהו יכול לדעת זה בעיקרון תלוי בך עם תאוכלי בריא ותשתי המון מים ותעשי המון כושר אז יש מצב שתוך אולי שבוע או שבועים תרדי אבל זה בעיקרון תלוי בך ❤
3-4 חודשים אם תעשי דיאטה נכונה ותרדי בצורה בריאה.
בכל שבוע לרדת חצי קילו בערך, זה הכי בריא.
בכל שבוע לרדת חצי קילו בערך, זה הכי בריא.
שואל השאלה:
שעשיתי דיאטה איזה פען ירדתי ארבע קילו בשבוע אז איך שלושה חודשים חח?
שעשיתי דיאטה איזה פען ירדתי ארבע קילו בשבוע אז איך שלושה חודשים חח?
שואל השאלה:
אני לט מצליחה לרדת עוד
אני לט מצליחה לרדת עוד
^^ארבעה קילו בשבוע זה לא בריא.
זה לא בריא לרדת 4 קילו בשבוע או שהרכבת את עצמך או שהיית ממש בעודך משקל ואז ירדת המון בהתחלה
ייקח לך איזה שלושה חודשים אני אומרת מנסיון
ייקח לך איזה שלושה חודשים אני אומרת מנסיון
חודש וחצי כזה
ברגע שאת מתחילה לעשות דיאטה את תרדי במשקל וברגע שאת תסטי קצת ממנה את תעלי את זה חזרה.
אז פשוט תשני את אורח החיים שלך ותרדי לפחות 2-3 ק"ג אולי, אחר כך את יכולה לבנות תפריט אבל לא המון קלוריות מתחת לbmr שלך (כמה שאת שורפת בלי פעילות גופנית וזה).
דוגמאות לשינוי אורח חיים: פחות עד אפס מתוקים, כולל משקאות ממותקים, חטיפים מלוחים ומזון מהיר. יותר ירקות, חלבונים ושומנים בריאים (צריך גם פחמימות אבל).
אז פשוט תשני את אורח החיים שלך ותרדי לפחות 2-3 ק"ג אולי, אחר כך את יכולה לבנות תפריט אבל לא המון קלוריות מתחת לbmr שלך (כמה שאת שורפת בלי פעילות גופנית וזה).
דוגמאות לשינוי אורח חיים: פחות עד אפס מתוקים, כולל משקאות ממותקים, חטיפים מלוחים ומזון מהיר. יותר ירקות, חלבונים ושומנים בריאים (צריך גם פחמימות אבל).
שואל השאלה:
אפשר תפרטים?
אפשר תפרטים?
באותו הנושא: