איך לשלוט על העצבים שלי?

בכל ריב אני מקללת כמו איזה ערסית
כל פעם שעולה לי העצבים אני יכולה פשןט לעזוב הכל וללכת כמו איזה סתומה בלי לחשוב פעמיים,וכמובן שאני מתחרטת אחר כך
אני פשוט גורמת לאווירה לא נעימה ואני מודעת לזה