איך לשלוט יותר בכעס?

לספור 10 שניות לפני שאת אומרת או עושה משהו שתתחרטי עליו

כל פעם שאת כועסת תשאלי את עצמך בלב על מה את כועסת ואם זה באמת עד כדי כך מכעיס... זה תמיד עוזר לי. תנהלי ממש דו שיח עם עצמך למה את כועסת

שים לב למה שאתה אומר

לעשות מדיטציה(אני רצינית, זה מרגיע וככה אתה יכול גם לחשוב)

עבודה, הרבה עבודה. הכוונה לעיסוק כלשהו יכול להיות פיזי כמו לשטוף ריצפה יכול להיות מחשבתי כמו לפתור בעיות במתמטיקה, מוזמנים לנסות פעם הבא.

נשימות
מים קרים
תפילות בקול
לספור עד 10
גם דיבור בעוצמת קול יותר נמוכה מול הצד ה2 תביא ליותר רגיעה
פרשנות אחרת למצב לתת

כל טוב