כמה ימים בשבוע לעשות אימון של שעה-שעה ורבע??

תלוי איזה כוח על אותו אזור שלוש עד ארבע פעמים אירובי חמש- שש כמה כוח יש לך

3-4

אם אתה עושה יותר מ4 בשבוע אתה צריך לחלק את האימונים לפי קבוצות שריר ובכך לתת כל פעם מנוחה לשריר אחר, אם אתה צריך עזרה תפנה אליי

שואל השאלה:
אז אם עשיתי השבוע חמש אימונים של שעה ורבע כוח
לא לעשות היום??