התחלתי להתאמן, כמה פעמים להתאמן בשבוע? אני לא רוצה לעמיס על עצמי אבל בא לי להשיג תוצאות מהר

3-4 פעמים

בשביל מתחיל תתאמן 3 פעמים בשבוע ואחרי 3 חודשים אתה יכול לעלות

תלוי אם את רגילה או לא
חשוב להתחיל בהדרגה אחרת לא רק שזה לא יועיל יכול להיות נזק חס וחלילה. בהדרגה ולהרגיל את הגוף, ברור שאת צריכה להרגיש מאמץ כן? אבל אם אין לך ניסיון באימונים ממליצה להתייעץ עם מישהו מוסמך שיתן לך הסבר איך להתאמן נכון גם כדי שלא תיפצעי וגם כדי שתשיגי תוצאות