תרגילים טובים לידיים?

ש אפליקצייה שקוראים לה arm workout והיא עובדת לך על הזרועות ומחזקת אותן ב 30 ימים. ניסיתי אותה והיא ממש טובה

שואל השאלה:
אין לי מקום לזה בטלפון..

חפש ביוטיוב arm workout

מתח ומקבילים בעקיפין יעבדו גם על הידיים.
אפשר לעשות מתח בסופינציה("מתח בנות/chin ups) בשביל לתת דגש ליד קדמית ומקבילים צר עם גב *יחסית* ישר בשביל דגש ליד אחורית.
עדיין הגב יעבוד חזק בצין אפס וחזה יעבוד במקבילים אבל השינוי כן יתן דגש בצורה שתרצה.