אני צריכה תרגיל טוב לידיים שאוכל לעשות אותו בשיר סאלי (ברינג סאלי אפ ברינג סאלי דאון) יש לכם תרגיל להציע לי ?

בבית יש רק שכיבות סמיכה תעשי רחב רגיל צר או יהלום זה יעשה את העבודה

את יכולה עם שכיבות שמיכה, או עם ג'קסונים

אפשר גם סקאל קראשרס על כיסא יציב או שולחן נמוך

שואל השאלה:
אעשה ג'קסונים נראה לי
תודהה❤

בהצלחה

שכיבות שמיכה
גקסונים
הרמת בקבוקים במקום משקולת

שואל השאלה:
יש עוד תרגילים חוץ מזה ?
נגיד לרגליים אני עושה סקווטים, לבטן אני עושה כפיפות בטן / פלאנק עולה ויורד.
חסר לי סאלי לידיים וסאלי לאגן.

שכיבות שמיכה

תנסי לעשות שכיבות סמיכה רחבות רגילות וצרות