אני צריכה תרגיל טוב לידיים שאוכל לעשות אותו בשיר סאלי (ברינג סאלי אפ ברינג סאלי דאון) יש לכם תרגיל להציע לי ?

תנסי לעשות שכיבות סמיכה רחבות רגילות וצרות

שכיבות שמיכה

שואל השאלה:
יש עוד תרגילים חוץ מזה ?
נגיד לרגליים אני עושה סקווטים, לבטן אני עושה כפיפות בטן / פלאנק עולה ויורד.
חסר לי סאלי לידיים וסאלי לאגן.

שואל השאלה:
אעשה ג'קסונים נראה לי
תודהה❤

בהצלחה

שכיבות שמיכה
גקסונים
הרמת בקבוקים במקום משקולת

אפשר גם סקאל קראשרס על כיסא יציב או שולחן נמוך

את יכולה עם שכיבות שמיכה, או עם ג'קסונים

בבית יש רק שכיבות סמיכה תעשי רחב רגיל צר או יהלום זה יעשה את העבודה