יש דרך להתגבר עם חרדה חברתית בלי פסיכולוג?** בבקשה שרק אנשים שהיה להם את זה והחלימו שיענו**

לרוב זה עובר שמתבגרים יותר אבל עם לא אז כדאי לפנות לאנשים ולהתחיל שיחה זה מאד עוזר

אממ חברה טובה שלי הייתה ככה ואממ פשוט היא דיברה איתי ודיברתי איתה והסברתי לה ועם הזמן היא התחילה להיפתח ולדבר תנסי לדבר עם מישהי אחת ועם הזמן להמשיך
ככה הצליח לה

שואל השאלה:
אני לא יכולה לדבר על זה עם אף אחד
אני זוכרת כשעליתי לתיכון אז חברות שלי דיברו איתי ואמרו לי שאני חייבת להיפתח יותר ולהיות פחות ביישנית ולמצוא חברים ולהתחבר ולא הייתי מסוגלת לומר כלום על החרדה ונחנקתי
כולם פשוט בטוחים שאני ביישנית ממש

שואל השאלה:
לא נראהלי שזה יעבור
אולי זה יפחת טיפה אבל מאז שאני זוכרת את עצמי אני ככה

תנסי לפחות עם מישהי אחת לפחות
אולי תתחילי בסטיפס דברי עם אנשים סתם לפתח שיחות ועם הזמן תתקדמי

ממה שאני יודעת חרדה זה בדרך כלל לא משהו שחולף אבל לומדים להתמודד איתו ומחפשים כל מיני שיטות שיעזרו להימנע מחרדה

תתרחקי מאנשים שפוגעים בך תפתחי ביטחון עצמי תצאי עם חברים ותכירי אנשים

לי היה ואני עדיין בטיפול, ואני יכולה להעיד שפסיכולוג זה הדבר היחיד שעוזר לצאת מהמצב, לפחות לי
הוא נותן תרגילים לשעות לחץ ועוזר בטירוף, פשוט צריך למצוא את הפסיכולוג הנכון.

ודרך אגב, פסיכולוגים יודעים איך חרדה חברתית מרגישה פחות או יותר, בגלל זה הם למדו פסיכולוגיה כל כך הרבה שנים
אז בגלל שהם יודעים איך זה מרגיש אז הם יודעים איך לדבר איתך בצורה שתרגיש לך נוח ותגרום לך להיפתח

קשה מאד להתגבר על זה ללא עזרה כלשהי, כי האדם עצמו לעיתי אפילו לא באמת יודע מה חוסם אותו מלעשות. גם כאשר הוא יודע, הוא לא יודע איך להתמודד עם המחסום. אני רק יכולה להציע חשיפה איטית איטית. אני אתן דוגמא: נניח שיש ילדה בכיתה שבא לך לדבר איתה. בשלב ראשון את יכולה להגיד לעצמך, אני אנסה לדבר איתה (ולא לעשות כלום). לחשוב את זה כמה ימים או שבוע. שלב שני להגיד לעצמך אני רק אתקרב במרחק פיזי, קצת יותר קרוב.....עוד שבוע לעשות את זה. אח"כ להגיד לעצמך אני אנסה לפנות אליה ולדבר איתה (אפשר להכין מראש כמה מילים מה להגיד...) ולהגיד לעצמך: מה הפחד הכי גדול שלי בעניין? שהיא תדחה אותי? לא תרצה לדבר איתי? לא יהיה לה כימיה איתי? אולי תעליב אותי חלילה. אוקיי, אז אני לוקחת את זה בחשבון וזה לא נורא אם זה יקרה(כי אז זה אומר שהיא לא מתאימה לי). בכל פעם לנסות עד שמשהו יתפוס. כלומר כן בסוף תמצאי חברה שתוכלי לפנות אליה ואף לייצר חברות קרובה יותר.